筋トレは子供の成長に悪いのか？｜正しい年齢と方法
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トレーニングをしている親御さんも、していない親御さんも、自分の子供には強くたくましく育ってほしいという想いがあるかと思います。そこで子供の頃から筋トレを始めさせようと考えるのは、極めて自然です。 しかし、筋トレは身長を縮 […]
「トレーニング」の記事一覧
ケトジェニックダイエットの向き・不向き｜ホルモンと脳の作用
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ケトジェニックダイエットは最近の流行になっていますね。確かにケトジェニックには多くのメリットもありますが、全ての人にとって最適なダイエットとは限りません。デメリットを被ることもあります。この記事ではケトジェニックが脳に与える影響やトレーニング、ダイエットへの影響を解説していきます。
ダブルスプリットで筋肥大を狙う際に知っておくべき事とルール
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筋トレを一日二回に分けて行う方法である『ダブルスプリット』。ボディビルダーの中ではたまに行われている比較的メジャーなトレーニング方法です。
筋トレを二回するんだから、増える筋肉も二倍になるか、というとそう単純な話ではありません。
ダブルスプリットを上手くトレーニングルーティーンに取り込むことができれば、より頻繁に筋肉を同化させる作用（アナボリズム）を上昇させることに繋がります。
しかし、一日二回するという事は、それだけ体に高いストレス負荷がかかり、オーバートレーニングになってしまう可能性があります。
卵の栄養解説。筋トレ・ダイエットには効果があるのか？
卵は日常に欠かせない食品として日本だけでなく世界中で活躍しています。料理への汎用性も高く、かかるコストも低いため、手に取りやすいという事もあっての人気だと思います。
しかし、栄養価を調べてみると『完全色』と称されるほどに栄養豊富である事が分かります。この記事では、卵の栄養的価値とダイエットやトレーニングとの関係性を中心に解説していきます。
筋トレと有酸素運動をしながら太れるのか？体重を増やす方法
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『筋肉を増やすために体重を増やしたければ、走らない方が良い』と言われますが、筋トレと有酸素運動は、しっかりと計画を立てて行えば上手く組み合わせることができます。更に、増量をするために欠かせない、食事の方法についてなども合わせて説明します。
風呂上りの筋トレは筋肉に悪影響か？
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お風呂の後にトレーニングを行おうと考えたことはあるかと思います。
確かに、体を温める事にはなりますが、筋肉には果たして良いのでしょうか？筋トレへのパフォーマンスは？そういった気になる疑問を解消していきたいと思います。また、シャワーの場合にはどうなのかも見ていきます。
ビタミンDは筋トレ・ダイエットに効果的か？【効能解説】
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ビタミンD（カルシフェロールとも）はビタミンのうち、脂溶性ビタミンと呼ばれるおので、油に溶けます。また、水溶性ビタミンと違い、体内に蓄積されるので一日の間に頻繁摂取する必要はありません。
しかし過剰摂取による弊害もあるので、摂りすぎには注意が必要なビタミンです。
一般的に知られている効能として、骨の形成の補助をする役割があります。骨を作るミネラルであるカルシウムやリンの吸収を助け、特に授乳期や幼児期に重要だとされています。
筋トレのセット間のストレッチは筋肥大・筋力に有効か？
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『トレーニングの前や、している最中には静的ストレッチはダメだ』という話は聞いたことがありませんか？確かに、いくつかの研究はその論を裏付けているようです。ストレッチはトレーニング中にしない方が良い、というのがメジャーな考え方になりつつあるようです。
しかしこの記事では、筋トレ中の静的ストレッチの有用性に重点をおいて話を進めていきたいと思います。
ビタミンB群はダイエットやトレーニングに欠かせない！効能解説
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ビタミンBには様々な効果があります。ですが、一般的にはビタミンB群と呼ばれるように沢山の種類があり、役割もそれぞれに違います。この記事ではビタミンB群の働きと、ダイエット・トレーニングとの関係性をできるだけわかりやすく解説しています。
寝る前のカゼインプロテインは効果がある？太るリスクは？
カゼインプロテインは通常のプロテインよりも体への吸収が遅く、就寝前に飲むと寝ている間にも筋合成の助けとなるアミノ酸が血中に放出されている状態が保てる、と言われています。今回発表された調査では、カゼインは効果的で、痩せる可能性もある事が示唆されています。