アセチルコリンのトレーニングや運動・スポーツに対する良い影響
人間の体の中には、多くの神経伝達物質と呼ばれる情報を脳や他の器官に伝える役割を担う物質が存在しています。 その中にはドーパミンやセロトニン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのよく知られている物質も含まれていますが、今回 […]
「トレーニング」の記事一覧
ジェフニパード（Jeff Nippard）とは？ユーチューブ界の著名な筋肉科学者
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ジェフニパード（Jeff Nippard、以下ジェフ）氏は海外の筋肉系ユーチューバーの一人で、日本ではあまり知られていない一方、2019年12月時点では162万人のチャンネル登録者数を誇る非常に人気のある方です。 この […]
高齢者の記憶力改善の鍵は「高強度」の運動【研究】
マクマスター大学による新たな研究では、高齢者における運動が脳に与える影響を調べた結果、低強度〜中強度の運動は何の影響も与えないのに対し、高強度の運動は記憶能力の改善に繋がる事が発見されました。
トレーニング中のじゃがいもの摂取はカーボサプリメントと同じ位有効【研究】
イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校にによる研究では、トレーニング中にピューレ状にしたじゃがいもを摂取した場合、商品として販売されている炭水化物サプリメント（カーボドリンク・カーボジェル等）と同様な血糖値維持効果とパフォーマンス向上効果があった事が示されています。
トレーニング後のプロテインは筋肉の回復に貢献しない【研究】
リンカーン大学の研究者によって行われた研究によると、筋力トレーニング後のホエイプロテイン（もしくはミルクベースの飲料）の摂取は、カーボドリンクと比較した場合において、筋肉の回復の割合には関与しない可能性が示唆されています。
筋肉の成長に便利な食べ物4選
トレーニーがよく食べている鶏胸肉やじゃがいも、ご飯などを作っている時間が無いという人は多いのでは無いでしょうか。この記事では、少しでも食事の手間を減らしたいという方から、鶏肉と白米を食べるだけの生活に飽きたという方まで、便利で筋肉の成長に役立つ食べ物を4つ選んで紹介します。
コルチゾールをコントロールする栄養素・物質
コルチゾールは筋肥大・筋力強化に重要なストレスホルモンですが、過剰な分泌は人体に悪影響を及ぼしてしまいます。炭水化物の摂取や、他の特定の栄養素を摂取する事でコルチゾールの影響を抑える事ができます。
運動選手の口腔内健康は悪い傾向にある【研究】
運動選手（アスリート）は、一般的な人よりも歯を磨くなどのオーラルケアをしているにも関わらず、口腔内の疾患に罹る割合が高い事が新たな研究で示されています。口腔内環境の悪化の原因として、トレーニング中のエナジードリンクやエナジーバー・エナジージェル等が挙げられています。
フィセチンの効果と働き【未来のスーパーサプリメント】
フィセチンと呼ばれる植物の成分を知っていますか？フィセチンは植物に含まれるポリフェノールの一種で、様々な効果が研究によって期待されています。人間における臨床実験がまだ少ないために、まだフィットネス・医療業界でも注目され始めたばかりの成分です。この記事ではフィセチンの働きや効果を分かりやすく解説してきます。
関節や腱に痛みがある時には血流制限トレーニングが最適
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腱鞘炎や関節炎などの痛みがある時に普段のなど腕・足のトレーニングができない時には、血流を制限して行う血流制限トレーニングが有効です。弾力性のあるバンドやサポーターなどを肩と腕の関節部や足の付け根に装着し、血流を制限して行う事で、筋肉のパンプアップを向上させるトレーニング方法です。