「ダイエット」の記事一覧
ボディビル・フィジーク等の大会1週間前〜当日までにするべき本当のこと6つ
ボディビルやフィジークなどの大会に出場する人は、重要だと考えられている1週間前から大会前日の時期（ピークウィーク）に何を行うかは非常に気になることことだと思います。これまで多くの選手が行ってきたカーボディプリートやカーボローディング、塩分・水分制限やトレーニングのプロトコルなど、多くの伝統的な方法がありますが、実際のところこのようなことを本当に行う必要はあるのでしょうか？今回はフィットネスの大会に出場する人が本当に知っておきたい6つのピークウィークのことを説明します。
オートミールはダイエット・筋トレに最適な穀物である【効能解説】
オーツ麦を脱穀して加工された、スーパーフードとも名高い「オートミール」。最近では多くの方が「オートミールはダイエットに良い」と口にするのを耳にします。ボディビルダーの中でも減量期にはオートミールを食べる、という人も多くいるようです。しかし、実際にどのような効用があるのでしょうか？本当にオートミールは本当に痩せるのにベストな選択肢なのでしょうか？
初心者のためのダイエット方法の基本と食材の選び方
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最近では様々な人がダイエットを始めようとしますが、ダイエット方法の種類も増えていて糖質制限やケトジェニック、断食など、どれを選んでいいかわからない初心者の方も多いと思います。この記事ではダイエットの基本となる消費カロリーと摂取カロリーの関係から食事方法・運動方法、ダイエット時に選ぶ食材の例などをできるだけわかりやすい形で解説しています。これからダイエットをしようと考えている人は一度立ち寄ってみてください。
【ダイエット】GI値・GL値を攻略して効果的・健康的に痩せよう
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ダイエットをする時にまず考えるのはカロリーを制限する事だと思いますが、痩せるためには「GI値」や「GL値」を理解して食事をしないと、効率的・健康的に痩せる事が出来ません。この記事ではGI値・GL値と血糖値の関係性や、高・低GI食品、メニュー例などを詳しく説明しています。ダイエットを成功させたい方、体型を維持させたい方などは必見です。
ダイエットの後の体重維持は循環代謝系の改善に繋がる【研究】
アメリカのタフツ大学による研究では、ダイエットの後に体重を維持していた被験者は、体重が増加した個人に比べて、コレステロール値や血圧、腹囲などの循環代謝疾患（肥満、糖尿病など）のリスク要因を安定・改善させることができていたことが判明しています。
ダイエットに効果的なのは一日3食か一日6食かどっち？
一日6食に小分けして食事を行うのが痩せるのに効率的だという話を聞いたことはあるでしょう。しかし、最近は一日3食や2食等の少ない回数の方がダイエットには効果的であるとの意見もあり、どっちが良いのかと混乱している人も多いかと思います。
ケトジェニック中のチートデイのデメリットと危険性
ケトジェニックダイエットをしていると、どうしても炭水化物が恋しくなりますよね。そこでよく使われるのが、「チートデイ」です。しかし、そんな夢みたいな方法には、ダイエットを妨げてしまうデメリットや危険性もあります。この記事ではチートデイを作ることで起こる悪影響と、安全なチートデイの方法をわかりやく説明します。
ダイエットに効果的なジュース9種類【野菜と果物】
「ダイエット中にジュースなんか飲んだら太るよ！」という意見もありますが、ジュースを飲むこと自体は全く問題ありません。「どんなジュースを飲むか」が重要になるので、この記事では9種類のダイエット効果が期待できるジュースを選んで紹介します。
炭水化物を夜に摂るのは本当に太るのか？効果的なダイエット方法
炭水化物抜きのダイエットを行っている方で、夜に炭水化物を抜くべきか迷っている方はいませんか？確かに、昔から夜にご飯やパンといった糖質を多く食べると太るから悪い、という風潮があります。しかし、科学的な研究結果で示されているのは、むしろダイエットに良いという事です。この記事で詳しく見ていきましょう。