初心者のためのダイエット方法の基本と食材の選び方
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最近では様々な人がダイエットを始めようとしますが、ダイエット方法の種類も増えていて糖質制限やケトジェニック、断食など、どれを選んでいいかわからない初心者の方も多いと思います。この記事ではダイエットの基本となる消費カロリーと摂取カロリーの関係から食事方法・運動方法、ダイエット時に選ぶ食材の例などをできるだけわかりやすい形で解説しています。これからダイエットをしようと考えている人は一度立ち寄ってみてください。
「ダイエット」の記事一覧
【ダイエット】GI値・GL値を攻略して効果的・健康的に痩せよう
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ダイエットをする時にまず考えるのはカロリーを制限する事だと思いますが、痩せるためには「GI値」や「GL値」を理解して食事をしないと、効率的・健康的に痩せる事が出来ません。この記事ではGI値・GL値と血糖値の関係性や、高・低GI食品、メニュー例などを詳しく説明しています。ダイエットを成功させたい方、体型を維持させたい方などは必見です。
ダイエットの後の体重維持は循環代謝系の改善に繋がる【研究】
アメリカのタフツ大学による研究では、ダイエットの後に体重を維持していた被験者は、体重が増加した個人に比べて、コレステロール値や血圧、腹囲などの循環代謝疾患（肥満、糖尿病など）のリスク要因を安定・改善させることができていたことが判明しています。
ダイエットに効果的なのは一日3食か一日6食かどっち？
一日6食に小分けして食事を行うのが痩せるのに効率的だという話を聞いたことはあるでしょう。しかし、最近は一日3食や2食等の少ない回数の方がダイエットには効果的であるとの意見もあり、どっちが良いのかと混乱している人も多いかと思います。
ケトジェニック中のチートデイのデメリットと危険性
ケトジェニックダイエットをしていると、どうしても炭水化物が恋しくなりますよね。そこでよく使われるのが、「チートデイ」です。しかし、そんな夢みたいな方法には、ダイエットを妨げてしまうデメリットや危険性もあります。この記事ではチートデイを作ることで起こる悪影響と、安全なチートデイの方法をわかりやく説明します。
ダイエットに効果的なジュース9種類【野菜と果物】
「ダイエット中にジュースなんか飲んだら太るよ！」という意見もありますが、ジュースを飲むこと自体は全く問題ありません。「どんなジュースを飲むか」が重要になるので、この記事では9種類のダイエット効果が期待できるジュースを選んで紹介します。
炭水化物を夜に摂るのは本当に太るのか？効果的なダイエット方法
炭水化物抜きのダイエットを行っている方で、夜に炭水化物を抜くべきか迷っている方はいませんか？確かに、昔から夜にご飯やパンといった糖質を多く食べると太るから悪い、という風潮があります。しかし、科学的な研究結果で示されているのは、むしろダイエットに良いという事です。この記事で詳しく見ていきましょう。
ガルシニア（HCA）の減量効果【カフェインとの組み合わせ？】
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ダイエットが上手くいっていない方は色々な脂肪燃焼サプリメントを試したでしょう。しかし、ガルシニアは試したでしょうか？この記事では、ガルシニアに含まれるHCA（ヒドロキシクエン酸）の、脂肪の燃焼に関連する働き、摂取量やサプリメントの選び方について紹介しています。痩せたい方、減量を行っている方は必見です。
ケトジェニックダイエットで食べられる・避けるべき食べ物
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ケトジェニックダイエットでは何を食べたら良いのか、どんな食事内容にするべきか、などが分からない方も多くいるでしょう。ケトジェニックではとにかく食べるものが重要になるため、この記事で紹介するような食べてよいもの・避けるべきものを、しっかりと把握しておきたいところです。
ケトジェニックダイエットとは？メリットや食事などまとめて解説
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最近の流行のダイエット方法であるケトジェニックダイエットとは、簡単に言うと炭水化物（糖質）の摂取量を限りなく少なくし、脂質を大量に摂取することでより効率的に体脂肪を減らそう、というダイエットです。
この記事では、どのような仕組みでケトジェニックダイエットが成り立っているのか、どのような食べ物を食べたら良いのか等、ケトジェニックで成功するために必要な情報をまとめました。