IntenseLife

トレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。より良い人生へ。

筋肉とトレーニング

大会に向けた減量中の日記【大会4日前〜胸の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会4日前の胸のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【大会5日前〜背中の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会5日前の背中のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【大会6日前〜肩の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会6日前の肩のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【大会1週間前〜脚の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会1週間前の脚のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【284日目〜胸の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は284日目の胸のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【283日目〜レストデイ】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は283日目のレストデイのトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【282日目〜腕の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は282日目の腕のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【281日目〜脚(大腿四頭筋)の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は281日目の脚(大腿四頭筋)のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【280日目〜背中・上腕二頭筋の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は280日目の背中・上腕二頭筋のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
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大会に向けた減量中の日記【279日目〜レストデイ】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は279日目のレストデイのトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。