IntenseLife

トレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。より良い人生へ。

消化

栄養素の消化の仕組み

摂取した食物が消化、吸収される過程では、多くの消化器系器官が関わっており、食物の栄養素は、消化器官から分泌される消化液・消化酵素の作用を受けることで消化・吸収されます。 この記事では、どのような器官でどのような成分にまで […]
パンなどの炭水化物

米・小麦などの穀類の特徴とその加工品

私たちが普段から食べている白米やパンは、穀類と呼ばれる食品目に分類されています。 三大穀物と呼ばれる米・小麦・とうもろこしをはじめとして、世界中の多くの人にとって欠かせない穀類にも、意外と知られていない成分の特性や特徴が […]
サプリメント・健康

3種類の保健機能食品と特別用途食品

スーパー等で、「特定保健用食品」という表示を見かけることはありませんか? 特定保健用食品は、一般的に「健康食品」と呼ばれるものの1つで、健康食品の種類は複数あります。 さらに、「健康食品」と呼ばれる食品の中には、法律に基 […]
脂肪・肥満・エイジング

健康的に生きるために:肥満に対処する食事

肥満と呼ばれる生活習慣病は、心臓病や糖尿病、脳卒中などの他の病気の原因にもなり、深刻な症状として世界中で認知されています。日本では肥満と診断されることはなくとも、「肥満予備軍」の方は多くいます。生活習慣が乱れることで誰でも肥満になる可能性があるため、事前に予防するための方法を知っておくことはとても大切です。この記事ではどのような食生活を行えば肥満に対処・防止できるのかを説明しています。
筋肉とトレーニング

大会に向けた減量中の日記【大会2日前〜前日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会の2日前では、カーボローディングを行い、パンプアップトレーニングとポージングのみを行い、グリコーゲンの貯蔵と回復・リラックスに焦点を当てていきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会2日前・前日のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
筋肉とトレーニング

大会に向けた減量中の日記【大会3日前〜腕の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会3日前の腕のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
筋肉とトレーニング

大会に向けた減量中の日記【大会4日前〜胸の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会4日前の胸のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。