筋肥大に必要なマインドマッスルコネクションを会得せよ！
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トレーニングをしている時に、筋肉の事をちゃんと意識していますか？マインドマッスルコネクションは筋肥大に重要な要素です。近年になってその重要性は研究によっても証明されてきています。しかし、トレーニーの中には筋肉を意識することをできずに重りをただ上げているだけ、という人もいるでしょう。この記事では「筋肉を意識」するための方法をわかりやすく解説します。
ホルモンとは？働きや種類をわかりやすく解説
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「ホルモン」と聞いた時に何を思い浮かべるでしょうか。焼肉でしょうか。たしかに、「体の中にある大事そうななにか」がホルモンです。ホルモンの働きを理解していると、健康管理にも役立てる事ができます。この記事では、ホルモンの主要な働きと、種類や分泌される器官などの基本的な事をできるだけわかりやすく解説します。
共役リノール酸の役割と効果【食品とサプリメント】
ダイエット効果のある栄養素と言えば？共役リノール酸（Conjugated Linoleic Acid, CLA)は、通常の食事からは殆ど摂る事の出来ない、脂肪燃焼効果のある脂質です。サプリメントの形で摂られる事が多いCLAですが、体内での役割や効果は、ダイエットやトレーニングを行っている人にとって非常に役立つものです。
バッタなどの虫は栄養豊富？新たな研究結果
虫を食べるのは、健康に良いのでしょうか？焼きイナゴとかセミのシチューとか聞いたことはあるかもしれませんが、味については実際に食べてみないとわかりません。しかし、今回新しく発表された研究では、味についてはともかく、虫には多くの栄養素、特に抗酸化物質が含まれている事が示されています。
ケトジェニック中のチートデイのデメリットと危険性
ケトジェニックダイエットをしていると、どうしても炭水化物が恋しくなりますよね。そこでよく使われるのが、「チートデイ」です。しかし、そんな夢みたいな方法には、ダイエットを妨げてしまうデメリットや危険性もあります。この記事ではチートデイを作ることで起こる悪影響と、安全なチートデイの方法をわかりやく説明します。
ワキシーメイズスターチ（WMS）とは?筋トレに効果的か？
ワキシーメイズスターチ（waxy maize starch, WMS）をご存じですか？たまにAmazonやiHerbでみかけますが、聞きなれない名前ですね。「スターチ（でんぷん）」という名前の通り、トレーニングの栄養補給に使う炭水化物のサプリメントです。この記事では、ワキシーメイズスターチのメリットや摂取するタイミングなどをできるだけわかりやすく説明します。
懸垂が背中に効かない？握り方のコツ【人差し指をはずそう】
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懸垂（チンニング）が二頭筋や肩にしか効かない、という経験をしている方はいませんか？正しいフォームで懸垂を行う事が出来ていないと、腕や肩の怪我、首の痛みなど、筋トレに支障を来してしまう可能性があります。懸垂をする時のポイントには、背中を反らす、下まで下ろす、胸を張る、等のポイントがありますが、今回紹介する方法は、人差し指をはずしてバーを握る方法です。
減量期に代謝が落ちるのを改善するにはどうすれば良い？
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ボディビルやフィジーク等の大会に出る方であれば、必ず訪れる「減量期」。その際に、殆どの人が経験するであろう代謝の低下と消費カロリーの減少。代謝が落ちる事によって脂肪の燃焼が妨げられるため、ダイエットやトレーニングにも影響してきます。この記事では、代謝の低下を改善、もしくは最小限に抑えるためのいくつかの方法をわかりやすく説明します。
2セットで終わるストリクトでハードなバーベルカール
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バーベルカールは上腕二頭筋のトレーニングでは最も一般的で、多くのトレーニーが行っている種目の一つです。皆さんどんな方法で行っているでしょうか？10回×3～4セット位を目安にやっている人が多いかもしれませんが、今回紹介するストリクトなバーベルカールは、2セットで終わってしまいます。詳しい方法を記事内で説明しています。
ダイエットに効果的なジュース9種類【野菜と果物】
「ダイエット中にジュースなんか飲んだら太るよ！」という意見もありますが、ジュースを飲むこと自体は全く問題ありません。「どんなジュースを飲むか」が重要になるので、この記事では9種類のダイエット効果が期待できるジュースを選んで紹介します。