2セットで終わるストリクトでハードなバーベルカール
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バーベルカールは上腕二頭筋のトレーニングでは最も一般的で、多くのトレーニーが行っている種目の一つです。皆さんどんな方法で行っているでしょうか？10回×3～4セット位を目安にやっている人が多いかもしれませんが、今回紹介するストリクトなバーベルカールは、2セットで終わってしまいます。詳しい方法を記事内で説明しています。
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ダイエットに効果的なジュース9種類【野菜と果物】
「ダイエット中にジュースなんか飲んだら太るよ！」という意見もありますが、ジュースを飲むこと自体は全く問題ありません。「どんなジュースを飲むか」が重要になるので、この記事では9種類のダイエット効果が期待できるジュースを選んで紹介します。
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ビタミンDが筋肉に影響をするかどうかははっきりしませんよね？最近行われた最新の研究では、筋肉の大きさ・強さなどに影響をする事が判明しています。この記事では、研究内容をまとめて分かりやすく解説しています。
女性におけるテストステロンの役割【高い方が良いのか】
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テストステロンは主に男性に多く見られるホルモンです。「じゃあ女性には関係ないホルモンなの？」と言われると、関係は大アリです。女性ホルモンとのバランスを保つ事は体にとって非常に重要になります。
インスリンのメカニズムと脂肪・筋肉に与える影響
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インスリンという言葉は、昨今ではフィットネスブームやダイエットブームのおかげで知名度も上がってきましたが、「そもそもインスリンって何？」と思う方もいるでしょう。この記事では、その疑問に答える形で、インスリンの体内でのメカニズムと、筋肉やダイエットへの影響なども解説していきたいと思います。
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寝すぎてしまった…そんな経験はありませんか？寝すぎる原因は生活習慣によるものがほとんどですが、寝すぎた場合に起こる体への悪影響は、病気やうつ、頭痛など肉体的・精神的両方に起こります。この記事では、そんな悪影響の数々と、改善方法を紹介していきます。
炭水化物を夜に摂るのは本当に太るのか？効果的なダイエット方法
炭水化物抜きのダイエットを行っている方で、夜に炭水化物を抜くべきか迷っている方はいませんか？確かに、昔から夜にご飯やパンといった糖質を多く食べると太るから悪い、という風潮があります。しかし、科学的な研究結果で示されているのは、むしろダイエットに良いという事です。この記事で詳しく見ていきましょう。
人間の褐色脂肪とDNA【人類が太っている理由】
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「何で同じ霊長類なのにサルやチンパンジーはあんなに痩せてるんだろう？」と疑問に思ったことはないでしょうか。サルやチンパンジーといった、同じ霊長類と人は99%のDNAが同じだと言われているのに、人間の方が圧倒的に太っているのには、ジャンクフードや運動不足によるものだけでなく、褐色脂肪に働くDNAに原因があったようです。この記事では、最新の研究に基づいて、人間の太っている理由とDNAの関連性を説明します。
コーヒーの褐色脂肪への刺激作用【ダイエットの味方】
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コーヒーはダイエット効果があると言われていますが、これまで実際に人体でのメカニズムを研究で示したものはありませんでした。今回、人体におけるコーヒーの褐色脂肪組織への働きがようやく研究で示され、コーヒーはダイエット・減量に効果的だという事が証明されました。この記事では、褐色脂肪の働きと研究内容をまとめています。