テストステロンを増やしたい、という方はサプリメントに手を出しがちです。自然に増やす方法よりも、すぐに効果を出したい！という方の気持ちはわかります。
しかし、オンライン市場に出回っている「テストステロンブースター」を謳うものは、果たして本当にテストステロンをブーストしてくれるのか？というと、そうではないかもしれないのです。
テストステロンのサプリメントは効果があるのか
南カルフォルニア大学で行われたレビュースタディでは、テストステロンを増やすサプリメントは、実際には効果が無い可能性がある事を指摘しています。
テストステロンは主要な男性ホルモンで、男性の性機能や、筋肉質な体や低い声などの身体の男性的特徴が形作られるもとになるホルモンです。筋肉の発達や生殖機能の維持のためには欠かせません。テストステロンの働きや仕組みについて、詳しくは「テストステロンとは？男性ホルモンの生産と役割」で解説しています。
研究チームは、50種類のテストステロンのサプリメントの広告の主張、そして含まれている成分を調べました。
50種類のサプリメントをグーグルで “Testosterone Booster”と検索し調べる事で、消費者の行動に基づいた分析を行いました。
研究者は、テストステロンとその他サプリメントに含まれる109種類の成分に関する科学研究の文献のレビューも同時に行いました。最も多く使われている成分は、亜鉛・フェヌグリークエキス・ビタミンB6であったようです。
それらすべての成分を、アメリカ食品医薬局の一日摂取許容量と、許容限界と比較しました。
150のサプリメントで頻繁に見られた広告宣伝は、「テストステロンを増やす」「除脂肪体重と筋肉量を増やす」「性欲促進」等16種類ほどあったようです。
研究チームは、90%のテストステロンのサプリメントがテストステロンを増やすことを宣伝している一方で、「実際にテストステロンが増えた」という研究データを提供しているサプリメントは、25%以下であったと言います。
因みに、約18％のサプリメントはテストステロンの生成に何の影響も与えなかったという研究結果を報告しており、およそ10％のサプリメントはむしろテストステロンの生成を減らしたという結果も出ています。
また、多くのサプリメントでは、許容限界を超えた量のビタミンやミネラルを含んでいたことも報告しています。
結論：サプリメントを選ぶときは注意しよう
むしろテストステロンの生成を下げる「テストステロンブースター」があるのは驚きでしたが、兎にも角にもテストステロンを増やす事を謳っているサプリメントは疑わしい面もあるという事ですね。
そもそも色々な成分が入っていて、それぞれが体の中でどんな働きをするかを理解できないと、本当に効果があるかどうかは判断できません。
ですから、もしテストステロンを増やすサプリメントが本当に欲しいのなら、自分の知識を増やして、一つの成分単体で買う事をおススメします。混ぜ物がしてあるものを買うよりも、よりもそれが一番確実です。
サプリメントだけではなく、食事を変える事でテストステロンを増やすことも可能です。「テストステロンを増やす食べ物25種類」でテストステロンを増やす食べ物・食品を紹介しているので、興味があれば参考にして下さい。
参考文献
Clemecha, GC., et al. (2019). ‘Testosterone Boosting’ Supplements Composition and Claims Are not Supported by the Academic Literature. The World Journal of Men’s Health.
