インスリンのメカニズムと脂肪・筋肉に与える影響
- 更新日：
- 公開日：
インスリンという言葉は、昨今ではフィットネスブームやダイエットブームのおかげで知名度も上がってきましたが、「そもそもインスリンって何？」と思う方もいるでしょう。この記事では、その疑問に答える形で、インスリンの体内でのメカニズムと、筋肉やダイエットへの影響なども解説していきたいと思います。
「ダイエット」の記事一覧
炭水化物を夜に摂るのは本当に太るのか？効果的なダイエット方法
炭水化物抜きのダイエットを行っている方で、夜に炭水化物を抜くべきか迷っている方はいませんか？確かに、昔から夜にご飯やパンといった糖質を多く食べると太るから悪い、という風潮があります。しかし、科学的な研究結果で示されているのは、むしろダイエットに良いという事です。この記事で詳しく見ていきましょう。
人間の褐色脂肪とDNA【人類が太っている理由】
- 更新日：
- 公開日：
「何で同じ霊長類なのにサルやチンパンジーはあんなに痩せてるんだろう？」と疑問に思ったことはないでしょうか。サルやチンパンジーといった、同じ霊長類と人は99%のDNAが同じだと言われているのに、人間の方が圧倒的に太っているのには、ジャンクフードや運動不足によるものだけでなく、褐色脂肪に働くDNAに原因があったようです。この記事では、最新の研究に基づいて、人間の太っている理由とDNAの関連性を説明します。
コーヒーの褐色脂肪への刺激作用【ダイエットの味方】
- 公開日：
コーヒーはダイエット効果があると言われていますが、これまで実際に人体でのメカニズムを研究で示したものはありませんでした。今回、人体におけるコーヒーの褐色脂肪組織への働きがようやく研究で示され、コーヒーはダイエット・減量に効果的だという事が証明されました。この記事では、褐色脂肪の働きと研究内容をまとめています。
テストステロンを増やす食べ物25種類【ホルモンブースター】
テストステロンを増やしたい？理由はどうあれ、テストステロン値は健康にも、男性らしさ、女性らしさをキープするのにも大切なホルモンです。
この記事では、どんな食べ物がテストステロンを増やしてくれるのか、選りすぐった25種類の天然男性ホルモンブースターをご紹介します。
ガルシニア（HCA）の減量効果【カフェインとの組み合わせ？】
- 公開日：
ダイエットが上手くいっていない方は色々な脂肪燃焼サプリメントを試したでしょう。しかし、ガルシニアは試したでしょうか？この記事では、ガルシニアに含まれるHCA（ヒドロキシクエン酸）の、脂肪の燃焼に関連する働き、摂取量やサプリメントの選び方について紹介しています。痩せたい方、減量を行っている方は必見です。
ケトジェニックダイエットで食べられる・避けるべき食べ物
- 更新日：
- 公開日：
ケトジェニックダイエットでは何を食べたら良いのか、どんな食事内容にするべきか、などが分からない方も多くいるでしょう。ケトジェニックではとにかく食べるものが重要になるため、この記事で紹介するような食べてよいもの・避けるべきものを、しっかりと把握しておきたいところです。
ケトジェニックダイエットとは？メリットや食事などまとめて解説
- 更新日：
- 公開日：
最近の流行のダイエット方法であるケトジェニックダイエットとは、簡単に言うと炭水化物（糖質）の摂取量を限りなく少なくし、脂質を大量に摂取することでより効率的に体脂肪を減らそう、というダイエットです。
この記事では、どのような仕組みでケトジェニックダイエットが成り立っているのか、どのような食べ物を食べたら良いのか等、ケトジェニックで成功するために必要な情報をまとめました。
成長ホルモンはダイエットを妨げるか｜最新の研究結果
- 更新日：
- 公開日：
今回、Nuture Communicatons誌で公表された研究では、この数十年で良く知られるようになった成長ホルモンへの新しい解明が成されました。
成長ホルモンの受容体は筋肉や繊維、肝臓、内臓系等の成長器官に多く見られますが、研究者たちは脳にも多くの成長ホルモンが見られることを新たに発見しました。
脳の成長ホルモンは成長同化に関わっているだけでなく、空腹を感じているときや、ダイエットをしている時にエネルギーを節制する（＝カロリー消費を抑える）代謝反応にも影響を及ぼすようです。
ふくらはぎの筋トレで重要な事4つ｜弱点部位を改善しよう
- 更新日：
- 公開日：
ふくらはぎのトレーニングをしない方は、まずふくらはぎの筋トレをするところから始めなければいけません。しかし、ふくらはぎを鍛えているのに、なかなか筋肉がつかないという方もいるでしょう。しかし、遺伝だとあきらめてトレーニングを諦めるのはもったいない事です。改善できる点を改良すれば、上半身と下半身のより良いバランスを作る事ができます。
また、多くの女性の悩みであるふくらはぎのむくみや、脂肪なども、筋トレを行う事で血流改善と脂肪貯蓄の阻害ができるため、筋トレを行わないメリットがありません。
では、何を注意してふくらはぎを鍛えれば良いのでしょう。