IntenseLife

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「ダイエット」の記事一覧

脂肪・肥満・エイジング

健康的に生きるために:肥満に対処する食事

肥満と呼ばれる生活習慣病は、心臓病や糖尿病、脳卒中などの他の病気の原因にもなり、深刻な症状として世界中で認知されています。日本では肥満と診断されることはなくとも、「肥満予備軍」の方は多くいます。生活習慣が乱れることで誰でも肥満になる可能性があるため、事前に予防するための方法を知っておくことはとても大切です。この記事ではどのような食生活を行えば肥満に対処・防止できるのかを説明しています。
ファストフード・ハンバーガー

減量・ダイエット時のチートミール・リフィードミールの効果・役割

チートミールやリフィードミールと呼ばれる食事は、ダイエットや減量を行なっている人にとって、代謝を維持して脂肪の減少を維持するために大切な要素になってきます。この記事ではチートミールとリフィードミールのそれぞれの役割・効果を説明していきます。
減量21日目のフロントラットスプレッド写真

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【21日目】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。今回から予定を変更して、減量から増量に入り、大会を延期して筋肉の肥大に焦点を当ててトレーニングを行なっていきます。日記に関しては減量中と変わらず、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めていきます。今回は21日目の背中のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
減量20日目のフロントフィジークポーズ

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【20日目】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めたため、こうして減量中のトレーニングと食事、感想・反省点などを日記としてここに書き留めていきます。今回は20日目のム胸のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。胸のトレーニングは強度を重視し、扱う重量を重くしていくことに焦点を当てています。
front-pose

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【19日目】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めたため、こうして減量中のトレーニングと食事、感想・反省点などを日記としてここに書き留めていきます。今回は19日目の腕のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。今回の脚のトレーニングは強度を意識してコンパウンド系の種目を多めに導入しています。
減量18日目のモストマスキュラーポーズ写真

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【18日目】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めたため、こうして減量中のトレーニングと食事、感想・反省点などを日記としてここに書き留めていきます。今回は18日目の腕のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。今回からクラスターデキストリンをイントラワークアウトサプリメントとして取り入れています。
減量17日目の前からの腹筋収縮写真

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【17日目〜ハイファットデイ】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めたため、こうして減量中のトレーニングと食事、感想・反省点などを日記としてここに書き留めていきます。今回は15日目の背中・上腕二頭筋のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。前回に引き続き、脂質の摂取を増やしています。
減量16日目のサイドチェストポーズ写真

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【16日目〜ハイファットデイ】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めたため、こうして減量中のトレーニングと食事、感想・反省点などを日記としてここに書き留めていきます。今回は15日目の背中・上腕二頭筋のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。前回に引き続き、脂質の摂取を増やしています。
減量15日目のバックレストポーズ写真

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【15日目〜脂質を摂ろう】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めたため、こうして減量中のトレーニングと食事、感想・反省点などを日記としてここに書き留めていきます。今回は15日目の背中・上腕二頭筋のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。今回から炭水化物の摂取量を少々減らし、脂質の摂取を増やしています。

大会に向けた減量中のトレーニング・食事・感想など【14日目〜ハイカロリーデイ】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めたため、こうして減量中のトレーニングと食事、感想・反省点などを日記としてここに書き留めていきます。今回は14日目の脚・ ふくらはぎのトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。ハイカロリーデイは最高。