「ダイエット」の記事一覧

脂肪・肥満・エイジング

健康的に生きるために:肥満に対処する食事

肥満と呼ばれる生活習慣病は、心臓病や糖尿病、脳卒中などの他の病気の原因にもなり、深刻な症状として世界中で認知されています。日本では肥満と診断されることはなくとも、「肥満予備軍」の方は多くいます。生活習慣が乱れることで誰でも肥満になる可能性があるため、事前に予防するための方法を知っておくことはとても大切です。この記事ではどのような食生活を行えば肥満に対処・防止できるのかを説明しています。
食事とダイエット方法

初心者のためのダイエット方法の基本と食材の選び方

最近では様々な人がダイエットを始めようとしますが、ダイエット方法の種類も増えていて糖質制限やケトジェニック、断食など、どれを選んでいいかわからない初心者の方も多いと思います。この記事ではダイエットの基本となる消費カロリーと摂取カロリーの関係から食事方法・運動方法、ダイエット時に選ぶ食材の例などをできるだけわかりやすい形で解説しています。これからダイエットをしようと考えている人は一度立ち寄ってみてください。
ダイエットとGI値の関係性

【ダイエット】GI値・GL値を攻略して効果的・健康的に痩せよう

ダイエットをする時にまず考えるのはカロリーを制限する事だと思いますが、痩せるためには「GI値」や「GL値」を理解して食事をしないと、効率的・健康的に痩せる事が出来ません。この記事ではGI値・GL値と血糖値の関係性や、高・低GI食品、メニュー例などを詳しく説明しています。ダイエットを成功させたい方、体型を維持させたい方などは必見です。
ダイエット・脂肪燃焼

ダイエットの後の体重維持は循環代謝系の改善に繋がる【研究】

アメリカのタフツ大学による研究では、ダイエットの後に体重を維持していた被験者は、体重が増加した個人に比べて、コレステロール値や血圧、腹囲などの循環代謝疾患(肥満、糖尿病など)のリスク要因を安定・改善させることができていたことが判明しています。
果糖・果物

果糖を多く含む食事は脂肪代謝の低下の原因に【研究】

ジョスリン糖尿病センターによる研究では、食事から多くの果糖を摂取した場合、肝臓の脂肪代謝機能を阻害する(太りやすくさせる)影響が発見されました。この影響は果糖だけに見られ、グルコース(ブドウ糖)が多い食事は、相反して肝臓の脂肪燃焼機能を改善する働きがある事が判明しています。
共役リノール酸の役割と効果

共役リノール酸の役割と効果【食品とサプリメント】

ダイエット効果のある栄養素と言えば?共役リノール酸(Conjugated Linoleic Acid, CLA)は、通常の食事からは殆ど摂る事の出来ない、脂肪燃焼効果のある脂質です。サプリメントの形で摂られる事が多いCLAですが、体内での役割や効果は、ダイエットやトレーニングを行っている人にとって非常に役立つものです。
代謝と減量は密接に結びついています。

減量期に代謝が落ちるのを改善するにはどうすれば良い?

ボディビルやフィジーク等の大会に出る方であれば、必ず訪れる「減量期」。その際に、殆どの人が経験するであろう代謝の低下と消費カロリーの減少。代謝が落ちる事によって脂肪の燃焼が妨げられるため、ダイエットやトレーニングにも影響してきます。この記事では、代謝の低下を改善、もしくは最小限に抑えるためのいくつかの方法をわかりやすく説明します。