ビタミンB群はダイエットやトレーニングに欠かせない！効能解説
- 更新日：
- 公開日：
ビタミンBには様々な効果があります。ですが、一般的にはビタミンB群と呼ばれるように沢山の種類があり、役割もそれぞれに違います。この記事ではビタミンB群の働きと、ダイエット・トレーニングとの関係性をできるだけわかりやすく解説しています。
「栄養」の記事一覧
寝る前のカゼインプロテインは効果がある？太るリスクは？
カゼインプロテインは通常のプロテインよりも体への吸収が遅く、就寝前に飲むと寝ている間にも筋合成の助けとなるアミノ酸が血中に放出されている状態が保てる、と言われています。今回発表された調査では、カゼインは効果的で、痩せる可能性もある事が示唆されています。
ビタミンCはトレーニング・ダイエットに効果的である【効能解説】
- 更新日：
- 公開日：
ビタミンCと言えばビタミンの代表格であり、最も名が知れ渡っている抗酸化物質でもあります。
風邪の予防になったり、美容に良かったり、様々な効果を聞きますが、実際の効用はどうなのでしょう？トレーニングやダイエットに効果のある栄養素としての働きもあるのでしょうか？この記事ではわかりやすくビタミンCの解説をしていきます。
ビタミンAはダイエット・トレーニングに必要である【効能解説】
- 更新日：
- 公開日：
ビタミンAが足りていない体は、耐糖性（インスリンへの抵抗性）が上がり、血糖値が上昇してもインスリンが分泌されにくい状態になっています。結果的にⅡ型糖尿病のリスクが高まるという事です。
また、ビタミンAの欠乏は、脂肪酸の酸化を妨げ、褐色脂肪組織の活性を低下させる働きにより、肥満の原因にもなります。
ビタミンB12はトレーニングの前に摂るべきか？
- 更新日：
- 公開日：
ビタミンB12の供給源はほとんどが動物性食品かサプリメントで、ビタミンB群はエネルギー生成に重要だと考えている人も多いかもしれません。つまり、ワークアウトの前のビタミンB12の摂取はパワーを生産する手助けとなると思われている事でしょう。
実はこれは事実ではない可能性が高く、代わりにビタミンB12が他の側面でトレーニングに役立ってくれる可能性があります。
炭水化物だけじゃない、いもの栄養とは
- 更新日：
- 公開日：
いも類は世界中で親しまれている野菜の一種です。炭水化物の塊でダイエットや健康生活にあまりよくないと思われがちないも類ですが、適切に摂れば良い栄養源です。ビタミンや食物繊維などの栄養を紹介します。
筋肉を増やすために必要な炭水化物の量とは？
「筋肉を増やすための最適な炭水化物はどの位だろう…」と疑問に思っていませんか？炭水化物は体を動かし、脳の働きを活発にするためにも必要な重要な栄養素です。しかし、同時に炭水化物は摂りすぎると脂肪として貯蓄されやすいため、ある程度の目安や基礎知識を知っておくのが良いと思います。この記事では、トレーニングによって筋肉を増やす上でどの位の炭水化物を摂るべきかを見ていきたいと思います。