タンパク質の摂取源と質は筋タンパク合成に違いを及ぼすか：メタアナリシス
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2021年の7月に刊行されたThe Journal of Nutritionに収載された研究では、食事から摂取するタンパク質の摂取源と質が筋タンパク合成に及ぼす影響、また、筋力トレーニングを行った際の除脂肪体重と筋力の変化を調べています。
この研究では、システマチックレビューとメタアナリシスと呼ばれる、テーマに関連した今までの研究結果を見直し、再検討することで全体の傾向や共通項を見出す研究方法です。
「筋肉」の記事一覧
筋肉の成長に便利な食べ物4選
トレーニーがよく食べている鶏胸肉やじゃがいも、ご飯などを作っている時間が無いという人は多いのでは無いでしょうか。この記事では、少しでも食事の手間を減らしたいという方から、鶏肉と白米を食べるだけの生活に飽きたという方まで、便利で筋肉の成長に役立つ食べ物を4つ選んで紹介します。
筋肥大に必要なマインドマッスルコネクションを会得せよ！
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トレーニングをしている時に、筋肉の事をちゃんと意識していますか？マインドマッスルコネクションは筋肥大に重要な要素です。近年になってその重要性は研究によっても証明されてきています。しかし、トレーニーの中には筋肉を意識することをできずに重りをただ上げているだけ、という人もいるでしょう。この記事では「筋肉を意識」するための方法をわかりやすく解説します。
2セットで終わるストリクトでハードなバーベルカール
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バーベルカールは上腕二頭筋のトレーニングでは最も一般的で、多くのトレーニーが行っている種目の一つです。皆さんどんな方法で行っているでしょうか？10回×3～4セット位を目安にやっている人が多いかもしれませんが、今回紹介するストリクトなバーベルカールは、2セットで終わってしまいます。詳しい方法を記事内で説明しています。
ビタミンDは筋肉に影響するか【新しい研究結果】
ビタミンDが筋肉に影響をするかどうかははっきりしませんよね？最近行われた最新の研究では、筋肉の大きさ・強さなどに影響をする事が判明しています。この記事では、研究内容をまとめて分かりやすく解説しています。
インスリンのメカニズムと脂肪・筋肉に与える影響
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インスリンという言葉は、昨今ではフィットネスブームやダイエットブームのおかげで知名度も上がってきましたが、「そもそもインスリンって何？」と思う方もいるでしょう。この記事では、その疑問に答える形で、インスリンの体内でのメカニズムと、筋肉やダイエットへの影響なども解説していきたいと思います。
テストステロンを増やす食べ物25種類【ホルモンブースター】
テストステロンを増やしたい？理由はどうあれ、テストステロン値は健康にも、男性らしさ、女性らしさをキープするのにも大切なホルモンです。
この記事では、どんな食べ物がテストステロンを増やしてくれるのか、選りすぐった25種類の天然男性ホルモンブースターをご紹介します。
タウリンのトレーニングに対する効果｜食品、副作用等
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タウリンはトレーニング・筋肉に対してどんな効果があるのでしょうか？この記事では、タウリンの体内での働きや、筋トレにおけるメリット、多く含まれる食品やサプリメントについてなどを詳しく解説していきます。
mTOR（エムトール）の筋肥大への影響と活性化方法
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ｍTOR（エムトール）というタンパク質を聞いたことがありますか？筋肥大には非常に重要となる物質で、筋力トレーニングによって活性化されることが分かっています。この記事では、ｍTORがどのように筋肉に影響するか、活性化を刺激するサプリメントや成分などを解説していきます。トレーニーは要チェックです。
ホスファチジン酸は筋肉へ効果的か【食べ物よりサプリメント】
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『ホスファチジン酸』て聞いたことがありませんか？日本では殆ど知られていない栄養素です。しかし、筋肉やトレーニングに対して多くのメリットがある事が報告されているのです。この記事では、ホスファチジン酸の働きと研究を紹介する他、含まれる食品やサプリメントも解説します。全てのトレーニーが必見の効果です。