ダブルスプリットで筋肥大を狙う際に知っておくべき事とルール
- 更新日：
- 公開日：
筋トレを一日二回に分けて行う方法である『ダブルスプリット』。ボディビルダーの中ではたまに行われている比較的メジャーなトレーニング方法です。
筋トレを二回するんだから、増える筋肉も二倍になるか、というとそう単純な話ではありません。
ダブルスプリットを上手くトレーニングルーティーンに取り込むことができれば、より頻繁に筋肉を同化させる作用（アナボリズム）を上昇させることに繋がります。
しかし、一日二回するという事は、それだけ体に高いストレス負荷がかかり、オーバートレーニングになってしまう可能性があります。