筋肥大に必要なマインドマッスルコネクションを会得せよ！
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トレーニングをしている時に、筋肉の事をちゃんと意識していますか？マインドマッスルコネクションは筋肥大に重要な要素です。近年になってその重要性は研究によっても証明されてきています。しかし、トレーニーの中には筋肉を意識することをできずに重りをただ上げているだけ、という人もいるでしょう。この記事では「筋肉を意識」するための方法をわかりやすく解説します。
「筋肥大」の記事一覧
mTOR（エムトール）の筋肥大への影響と活性化方法
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ｍTOR（エムトール）というタンパク質を聞いたことがありますか？筋肥大には非常に重要となる物質で、筋力トレーニングによって活性化されることが分かっています。この記事では、ｍTORがどのように筋肉に影響するか、活性化を刺激するサプリメントや成分などを解説していきます。トレーニーは要チェックです。
ホスファチジン酸は筋肉へ効果的か【食べ物よりサプリメント】
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『ホスファチジン酸』て聞いたことがありませんか？日本では殆ど知られていない栄養素です。しかし、筋肉やトレーニングに対して多くのメリットがある事が報告されているのです。この記事では、ホスファチジン酸の働きと研究を紹介する他、含まれる食品やサプリメントも解説します。全てのトレーニーが必見の効果です。
筋トレのセット間のストレッチは筋肥大・筋力に有効か？
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『トレーニングの前や、している最中には静的ストレッチはダメだ』という話は聞いたことがありませんか？確かに、いくつかの研究はその論を裏付けているようです。ストレッチはトレーニング中にしない方が良い、というのがメジャーな考え方になりつつあるようです。
しかしこの記事では、筋トレ中の静的ストレッチの有用性に重点をおいて話を進めていきたいと思います。