IntenseLife

トレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。より良い人生へ。

「減量」の記事一覧

ファストフード・ハンバーガーなどのチートミール

減量・ダイエット時のチートミール・リフィードミールの効果・役割

チートミールやリフィードミールと呼ばれる食事は、ダイエットや減量を行なっている人にとって、代謝を維持して脂肪の減少を維持するために大切な要素になってきます。この記事ではチートミールとリフィードミールのそれぞれの役割・効果を説明していきます。
大会の前の減量中の筋肉

ボディビル・フィジーク等の大会1週間前〜当日までにするべき本当のこと6つ

ボディビルやフィジークなどの大会に出場する人は、重要だと考えられている1週間前から大会前日の時期(ピークウィーク)に何を行うかは非常に気になることことだと思います。これまで多くの選手が行ってきたカーボディプリートやカーボローディング、塩分・水分制限やトレーニングのプロトコルなど、多くの伝統的な方法がありますが、実際のところこのようなことを本当に行う必要はあるのでしょうか?今回はフィットネスの大会に出場する人が本当に知っておきたい6つのピークウィークのことを説明します。