睡眠不足は脂肪代謝に悪影響する【研究】
ペンシルベニア州立大学によって、短い睡眠時間の後に脂質が多い食事を摂取しても満腹感を得にくく、脂肪代謝が変化する事が明らかになりました。
また、稼働日の睡眠時間を補完するために一日だけ多くの睡眠を取った場合でも、十分に脂質代謝は回復しない事が判明しています。
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減量期に代謝が落ちるのを改善するにはどうすれば良い？
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ボディビルやフィジーク等の大会に出る方であれば、必ず訪れる「減量期」。その際に、殆どの人が経験するであろう代謝の低下と消費カロリーの減少。代謝が落ちる事によって脂肪の燃焼が妨げられるため、ダイエットやトレーニングにも影響してきます。この記事では、代謝の低下を改善、もしくは最小限に抑えるためのいくつかの方法をわかりやすく説明します。