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懸垂は背中の肥大に効果的です。

懸垂が背中に効かない?握り方のコツ【人差し指をはずそう】

懸垂(チンニング)が二頭筋や肩にしか効かない、という経験をしている方はいませんか?正しいフォームで懸垂を行う事が出来ていないと、腕や肩の怪我、首の痛みなど、筋トレに支障を来してしまう可能性があります。懸垂をする時のポイントには、背中を反らす、下まで下ろす、胸を張る、等のポイントがありますが、今回紹介する方法は、人差し指をはずしてバーを握る方法です。