IntenseLife

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筋肉とトレーニング

大会に向けた減量中の日記【219日目〜胸・上腕三頭筋の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は219日目の胸・上腕三頭筋のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。
114日目のバックダブルバイセップスポーズ写真

大会に向けた調整中のトレーニング・食事・感想など【114日目〜肩の日】

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は調整期として、筋肉の肥大に焦点を当ててトレーニング・食事とともに、増えた脂肪の調整とインスリン感受性改善するためにカーボサイクリングを行なっていきます。日記に関しては減量中と変わらず、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めていきます。今回は114日目の肩のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。