Month: 2020年11月

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会6日前の肩のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。大会1週間前では、トレーニングをハイレップ・ハイセットに変更し、グリコーゲンを枯渇させることを目的としたトレーニングに変更し、食事はコンスタントに摂取していきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は大会1週間前の脚のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は284日目の胸のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は283日目のレストデイのトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は282日目の腕のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は281日目の脚（大腿四頭筋）のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は280日目の背中・上腕二頭筋のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は279日目のレストデイのトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は278日目の胸・上腕三頭筋のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。

トレーニングを行ってきて7年目に突入する今年、初めての大会に出場することを決めました。現在は増量期と調整期を終了し、12月に行われる大会に向けて減量期を行なっています。筋肥大を妥協することなく、脂肪を減らすと同時に筋肉の発達を狙うために慎重に減量メニューを組んでいきます。ここでは、1日のトレーニングと食事、感想・反省点などを書き留めています。今回は277日目の脚（ハムストリングス）のトレーニング内容、栄養と食事内容、現在の体重を記録しています。